ダイエットしてバスケのパフォーマンスを上げたいけど、トレーニングの時間が取れない…
最近太ってきて、バスケの動きが悪くなってきた…
ジムでトレーニングしたいけど、いいジムが職場や家の近くにない…
今回はこんな悩みを持った方におすすめするオンラインフィットネスを紹介します。
・オンラインフィットネスとは？
・オンラインフィットネスの種類
・目的別おすすめオンラインフィットネス
この記事を書く僕、なこすけはバスケ歴24年。
僕自身も社会人になってから運動不足で太ってきてバスケを再開したクチですので、みなさんの気持ちはよ～く分かります！
バスケを今以上に楽しむには、日々のバスケに加えて筋トレなどのトレーニングも組み合わせるのをおすすめします。
日々の運動不足を解消するためにバスケを始めた方も多いと思いますが、バスケは走ったり飛んだりがメインのスポーツ。体が重い状態でバスケの頻度を増やすと、膝や足首などの間接を痛めるような怪我につながりやすくなるからです。
そこで筋トレやストレッチ、ヨガなどのトレーニングを組み合わせることで、
など、バスケをするうえで良い循環が生まれるようになります。
今後長らくバスケを楽しむためには、筋トレやストレッチ、ヨガなどのトレーニングを取り込むことが必須といえるでしょう。
というわけで、今回は僕のおすすめするオンラインフィットネスを紹介していきます。
オンラインフィットネスとは？
パソコンやスマホなどオンライン環境さえ整っていればどこでも利用できるのがオンラインフィットネスの最大の特徴です。
トレーニングジムやパーソナルトレーニングのように通う必要がなく、場所を選ばずトレーニングができます。
仕事や家事に忙しくジムに通う時間が取れない人や、仕事の帰り道に通えるジムがない人にはかなりおすすめです。
一般的なジムやパーソナルトレーニングと比べて料金も安価なものが多く、気軽に自宅でも始められます！
オンラインフィットネスの種類
オンラインフィットネスの種類はおおまかに「ビデオレッスン型」「ライブレッスン型｣ ｢パーソナルトレーニング型｣の３種類があります。
それぞれのメリット・デメリットを挙げていくので、自身にあったトレーニング方法を考えていきましょう。
①ビデオレッスン型
あらかじめ録画されている動画を視聴しながらトレーニングを行えるのがビデオ型のレッスンです。
トレーニングのバリエーションが多い傾向があり、気になるレッスンを自分で選ぶことができます。
※但しライブ型と合わせて受けられるサービスもあるため、その場合は気になったことをトレーナーに確認しながら行うことも可能です。
モチベーションの継続に自信のある方や、自分の好きな時間に自分のペースでトレーニングするのが向いている、という方にはおすすめのレッスン方法です。
②ライブレッスン型
リアルタイムでトレーナーのレッスンを受けながらトレーニングできるのがライブレッスン型です。
トレーナーと顔を合わせながらトレーニングを行いますが、顔や部屋を見せたくない人はカメラをオフにして参加も可能です。
仲間と一緒にトレーニングをするほうがモチベーションを保ちやすい人や、決まった時間にトレーニングするスタイルがあっている人にはおすすめです。
③パーソナルトレーニング型
パーソナルトレーニングはトレーナーと１対1で行うレッスン方法です。
一人一人に合った目標の設定、トレーニング方法、食事や生活習慣の改善など、細かな要望にも応えやすいのが特徴です。
モチベーションを保つのに自信がない人や、どうしても目標を達成したい人におすすめなのがパーソナルトレーニング型のレッスンです。
おすすめオンラインフィットネス
ここからはおすすめのオンラインフィットネスを紹介していきます。
バスケのパフォーマンスにもどんな効果があるかもあわせて紹介していくので、目的に合わせて選んでみてください！
①クラウドジム
筋トレ＋食事指導といったパーソナルトレーニングの王道が自宅で手軽に始められ、元RIZAPや大手スポーツクラブ出身などのダイエットのプロがトレーナーとしてマンツーマンで指導してくれるので安心があります。またDNA解析でエネルギー代謝タイプと筋肉繊維タイプを分析し、一人一人の体質に合わせて食事管理とトレーニングの指導をしてくれるのが特徴です。
料金プランは下記の通りです。
| ゴールド会員 | プラチナ会員 | ブラック会員 | |
| 入会金 | 33,000円 → 期間限定0円 | 33,000円 → 期間限定0円 | 33,000円 → 期間限定0円 |
| 月額料金 | 月々約4,875円(24回払い) (一括払い 117,000円) | 月々約6,550円(24回払い) (一括払い 157,200円) | 月々約6,550円(24回払い) (一括払い 157,200円) |
| 期間・回数 | 3ヶ月12回 | 3ヶ月12回 | 3ヶ月24回 |
| レッスンタイプ | パーソナルトレーニング | パーソナルトレーニング | パーソナルトレーニング |
| レッスンの内容 | 遺伝子検査 | 遺伝子検査に基づく指導 食事指導 | 遺伝子検査に基づく指導 食事指導 |
今なら期間限定で入会金も無料なので、入会を前向きに検討している人は今がチャンスです。
無料体験レッスンもあるので、迷っている方はレッスンを受けてから決めてもいいかもしれません。
さらにプラチナ会員・ブラック会員に加入すると全額返金保証も用意されているので、最後まで続けられるか自信のない方でも安心してトレーニングを受けられます。
ペア割や学割など、お得な割引プランもあるので公式サイトでチェックしてみてくださいね。
・気軽に安価な金額でパーソナルトレーニングを受けてみたい
・自分の体質を知ったうえで効果的にトレーニングしたい
・食事指導やトレーニング指導を毎日受けて、挫折しないようにしたい
長距離が得意なのか、短距離が得意なのかDNA解析してもらえます！
自分の得意を伸ばしてバスケをもっと楽しみましょう！
②ソエル（SOELU）
ソエルはヨガやピラティスなど月6000以上のレッスンを選んでレッスンできるオンラインフィットネスサービスです。
350名以上のトレーナーが在籍しており、ヨガやピラティスだけでなく、HIITトレーニングやボクササイズなどトレーニングのバラエティも豊富です。
レッスン方式は「ライブレッスン型」と「ビデオレッスン型」があり、自分の生活スタイルに合う方を選んでトレーニングできます。
レッスン時間も早朝5時台から26時までと幅が広く、長さも5～６０分の間で選べるので、自分のライフスタイルと体調に合わせてトレーニング時間や内容を選べるのが特徴です。
ライブレッスンではトレーニング中にフォームを確認してもらえる「ポーズチェック枠」と、顔出しせず参加できる「ギャラリー枠」を選択できます。
レッスンを受けられる回数や方式はプランによって違うので、予算の都合やレッスン参加方法で選んでいきましょう。
料金プランは以下の通りです。
| ライトプラン 1ヶ月コース | ライトプラン 12ヶ月コース | プレミアムプラン 1ヶ月コース | プレミアムプラン 12ヶ月コース | |
| 月額料金 | 通常税込5,478円が はじめの2ヶ月間 月980円 さらに今だけ 2ヶ月目以降も ずっと4,378円 | 通常税込3,278円が はじめの2ヶ月間 月100円 | 通常税込9,878円が はじめの2ヶ月間 月980円 | 通常税込6,578円が はじめの2ヶ月間 月100円 |
| コース内容 | ライブレッスン ギャラリー枠※ 受け放題 | ライブレッスン ギャラリー枠 受け放題 | ライブレッスン いつでも予約可能 ギャラリー枠 ポーズチェック枠 限定レッスン枠 受け放題 | ライブレッスン いつでも予約可能 ギャラリー枠 ポーズチェック枠 限定レッスン枠 受け放題 |
| レッスンタイプ | ライブレッスン ビデオレッスン | ライブレッスン ビデオレッスン | ライブレッスン ビデオレッスン | ライブレッスン ビデオレッスン |
| レッスンの内容 | ヨガ トレーニング ダンササイズ ピラティス バレエ ストレッチ マッサージ ボクササイズ 体操 マタニティ | ヨガ トレーニング ダンササイズ ピラティス バレエ ストレッチ マッサージ ボクササイズ 体操 マタニティ | ヨガ トレーニング ダンササイズ ピラティス バレエ ストレッチ マッサージ ボクササイズ 体操 マタニティ | ヨガ トレーニング ダンササイズ ピラティス バレエ ストレッチ マッサージ ボクササイズ 体操 マタニティ |
今なら１２か月コースを選べばはじめの2か月は１００円でトライアル可能です。１か月コースでもはじめの2か月は９８０円とリーズナブルになっています。
家族でレッスンを受けたい方はファミリープランがおすすめです！
目的に合わせてレッスンを選んで、理想のカラダとパフォーマンスを目指しましょう！
③ライブフィット（Live FIT）
LiveFIT(ライブフィット)は整骨院が運営しており、国家資格を持つトレーナーが監修しているオンラインパーソナルジムです。
整骨院が運営しているだけあって「姿勢」や「動き方」といった面にもフォーカスしており、猫背や腰痛の改善なども併せて指導してもらえるので、効率よくトレーニングできます。
FMSという専門的な体の動きを測定する方法をオンラインでも取り入れており、一人一人に合った効果の高い専門プラグラムを提案してもらえます。
姿勢の分析結果から「弱い筋肉」「硬くなっている筋肉」を見つけ出し、自分にあった筋力トレーニングを行うことが出来ます。
食事指導の面でも、マンツーマンで３食しっかり食べながらダイエットができるため、精神面でも無理なく減量が可能です。
自分の筋肉の状態を知ることは、スポーツをする上でマジで大事です！
料金プランは以下の通り
| 入会金 | 10,000円 |
| 月額料金 | 2ヶ月プラン：月額29,800円 3ヶ月プラン：月額26,820円 4ヶ月以降：月額26,820円 |
| コース内容 | 週1回50分×4 |
| レッスンタイプ | パーソナルトレーニング |
| レッスンの内容 | ・医療系国家資格を持ったトレーナー監修のカスタマイズプランの作成 ・日々の質問・食事指導 ・週1回50分×4のパーソナルトレーニング ・食事アプリでのフィードバック ・食事用ハンドブックの提供 ・トレーニング用ハンドブックの提供 |
パーソナルトレーニングができるオンラインジムの中では比較的リーズナブルです。
初回２０分の無料体験も受けることが出来ます！
姿勢をよくして身体の使い方を知ることで、ジャンプ力やダッシュ力の向上が期待できます！
④プレズ（Plez）
プレズ（Plez）は、一人一人の筋肉や体型に合うトレーニングや食事の指導を受けられるオンラインパーソナルトレーニングジム。NG食品なしで無理なく楽しくダイエットが進められます。
トレーニングは、「家で25分×週2回」でOK。体重、サイズ、写真を確認してもらい月に2回ダイエットの成果をチェックしプログラムの組み直しもしてくれます。
専属のトレーナーにLINEでいつでも質問できるので、安心してダイエットが続けられます！
料金プランは以下の通り
| プレミアムプラン | ボディメイクプラン | ダイエットプラン | |
| 入会金 | 9,800円 (税込10,780円) | 9,800円 (税込10,780円) | 9,800円 (税込10,780円) |
| 月額料金 | 2か月プラン：39,900円×2 (税込43,890円) 3ヶ月プラン：36,480円×3 (税込40,128円) 4か月プラン：33,850円×4 (税込37,235円) 5か月プラン：31,650円×5 (税込34,815円) 6か月プラン：29,670円×6 (税込32,637円) | 2か月プラン：29,900円×2 (税込32,890円) 3ヶ月プラン：26,400円×3 (税込29,040円) 4か月プラン：24,400円×4 (税込26,840円) 5か月プラン：22,900円×5 (税込25,190円) 6か月プラン：21,480円×6 (税込23,628円) | 2か月プラン：19,900円×2 (税込21,890円) 3ヶ月プラン：17,900円×3 (税込19,690円) 4か月プラン：16,670円×4 (税込18,337円) 5か月プラン：15,700円×5 (税込17,270円) 6か月プラン：14,700円×6 (税込16,170円) |
| トレーニング指導 | ビデオ電話 25分×月8回 | ビデオ電話 25分×月4回 | 動画を撮って フォーム指導 |
| レッスンタイプ | パーソナルトレーニング | パーソナルトレーニング | パーソナルトレーニング |
| レッスンの内容 | 筋トレ、HIIT、ストレッチ、ファンクショナル | 筋トレ、HIIT、ストレッチ、ファンクショナル | 筋トレ、HIIT、ストレッチ、ファンクショナル ＋食事指導 |
どのプランでもマンツーマンでプログラム作成やLINEでの食事指導をしてもらえます。１日１回のアドバイスや連絡や相談もいつでもOKです。
今なら入会金が半額になります！無料体験もやっているので、気になる方はまずは体験してみて下さい。
体重を落としたい！けど食事は我慢したくない！というわがままさんにおすすめです！笑
⑤WITH Fitness（ウィズフィットネス）
WITH Fitness（ウィズフィットネス）はパーソナルトレーニング型のオンラインフィットネス。
優秀なプロのパーソナルトレーナーが食事を指導してくれ、日々の体調や自分の希望に合わせてトレーニングメニューを作ってくれます。
スマホのアプリを入れるだけで誰でも簡単にトレーニングできる手軽さがあり、AppleWatchにも連動できます。トレーナーとの相性も、専属トレーナー診断でバッチリ相性のいいトレーナーとレッスンを行うことが出来ます。
LINEやZOOMで気軽に運営チームとやり取りできるので、気になることがあればすぐに質問してからトレーニングに臨みたい！という方はおすすめです！
料金プランは以下の通りです。
| 運動指導コース | 習慣化コース | 徹底管理コース | |
| 入会金 | 60,000円 → 0円 | 60,000円 → 0円 | 60,000円 → 0円 |
| 月額料金 | 3か月まとめ払い 月々13,800円 6か月まとめ払い 月々11,800円 | 3か月まとめ払い 月々19,800円 6か月まとめ払い 月々18,800円 | 3か月まとめ払い 月々29,000円 6か月まとめ払い 月々28,000円 |
| コース内容 | ・月4枚のレッスンチケット ・チケットの追加購入可能（¥3,500/枚） ・WITH Fitnessアプリの全機能が利用可能 | ・月4枚のレッスンチケット ・毎日のトークによる食事・運動指導 ・専用のボディメイクプランを作成 ・専用の運動メニューの作成 ・ダイエットの質問が無制限 ・チケットの追加購入可能（¥3,500/枚） ・WITH Fitnessアプリの全機能が利用可能 | ・月8枚のレッスンチケット ・毎日のトークによる食事・運動指導 ・専用のボディメイクプランを作成 ・専用の運動メニューの作成 ・ダイエットの質問が無制限 ・チケットの追加購入可能（¥2,900/枚） ・WITH Fitnessアプリの全機能が利用可能 |
| レッスンタイプ | パーソナルトレーニング | パーソナルトレーニング | パーソナルトレーニング |
運動指導コース、習慣化コース、徹底管理コースの３つから選べます。
無料トライアルもやってますので、迷っている方はまずはオンラインレッスンを体験してから入会するかどうかを考えましょう。
今ならZOOMでカウンセリングを受けてからトライアルレッスンを受け終わると、自分だけのトレーニングプランが貰えます！
相性のいいトレーナーさんに分からないところをガンガン質問して、理想のカラダとパフォーマンスを実現しましょう！
まとめ：目的に合わせて自分に合うオンラインフィットネスを選ぼう！
おすすめのオンラインフィットネスを5選紹介しました。オンラインフィットネスは、家でもどこでもオンライン環境があれば手軽にトレーニングができる最適なツールです。オンラインで本当に結果が出るのか不安に思う方もいると思いますが、今回紹介したオンラインフィットネスは、モチベーションの維持を助けてくれるものやトレーナーのサポートが充実しているものまで効果を得られやすいものをピックアップしています。
正しいトレーニングフォームや食事内容を指導してもらえることにより、プラン終了後も継続して健康的な生活を維持できる知識も得られることでしょう。
またバスケのプレーにどれだけ役立つのかも含めて紹介したので、オンラインフィットネスを活用して自分の目指すべきプレースタイルに近づけるようぜひチャレンジしてみて下さい。
コメント